朝、まず食べて頂きたいのは果物です。果物は加工や味付けをせずに食べられる食材。
生野菜と違い糖分も多く、体内でしっかり熱(エネルギー)を作ってくれます。天然100%の水分をとる
という意味でも重要です。排泄をスムーズにしてくれるミネラルやビタミン、酵素なども含まれて
います。なかでもカリウムを多く含むキウイやメロンがお勧めです。数種類の果物を盛り合わせると、
違う酵素が打ち消し合うので1種類だけに絞りましょう。身体を冷やしやすい南国系のフルーツは
朝からは控えましょう。
閲覧されたページ数 | サイトを見てくれた人 |